Alimentos para aumentar a testosterona – Mais hormônio de forma natural

Aumentar a testosterona através da alimentação, de maneira totalmente natural e sem colocar a saúde em risco é a opção mais inteligente. Confira!como aumentar a testosterona naturalmente

Como aumentar a testosterona naturalmente

Recorrer a suplementos e remédios para aumentar a testosterona pode ser muito perigoso para a saúde.

Mesmo assim, muitos homens se arriscam com essas práticas sem a menor necessidade.

Você sabia que é perfeitamente possível aumentar a testosterona apenas mudando a forma como se alimenta.

A testosterona é um hormônio que precisa estar em níveis normais no nosso organismo, mas alguns homens possuem baixos índices do mesmo.

Quando isso acontece, a melhor alternativa é procurar meios naturais para normalizar esses níveis.

Lista de alimentos que podem aumentar a testosterona

  1. Abacatecomo aumentar a testosterona com abacate

O abacate, assim como outros alimentos ricos em óleos vegetais tem a capacidade de diminuir os níveis de colesterol e aumentar os níveis de testosterona.

O poder do abacate em aumentar a testosterona se dá por conta às suas gorduras monoinsaturadas.

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  1. Ovocomo aumentar a testosterona com ovo

Por muito tempo o ovo foi considerado um vilão para nossa saúde, mas hoje as pesquisas dizem o contrário.

Alguns estudos também confirmam que o ovo tem capacidade de aumentar os níveis de testosterona.

  1. Couve

A couve é um alimento muito conhecido por suas propriedades que trazem muitos benefícios à saúde.

O fato de a mesma ser rica em um elemento chamado índole-3-carbinol faz da couve um alimento que pode aumentar a testosterona.

  1. Alho

O alho também é u m alimento poderoso em se tratando de aumentar os níveis de testosterona.

O alho possui propriedades que combatem um hormônio chamado cortisol que também é conhecido como o hormônio do stress.

Esse hormônio também é responsável por diminuir a quantidade de testosterona no organismo.

Desse modo, consumindo alho diariamente em sua alimentação você conseguirá combater o cortisol e aumentar a testosterona.

A indicação que o alho seja ingerido cru. Como o gosto é bastante forte, você pode deixa-lo de molho dentro de um copo com água e ingerir a água.

  1. Aumentar a testosterona com Atum

O atum, além de ser um alimento extremamente saudável é rico em vitamina D.

A vitamina D, por sua vez é considerada um anabólico natural. Por isso o atum consegue aumentar a testosterona em até 90%.

Essa afirmação é resultado de um estudo realizado na Universidade de medicina do Graz, localizada na Austrália.

A vitamina D também melhora a qualidade do sêmen e dos espermatozoides.

  1. Amêndoas

As amêndoas são fundamentais tanto na produção quanto na manutenção da testosterona no organismo.

Tudo isso se deve à quantidade de zinco existente nas mesmas. O zinco é uma das substâncias mais importantes para a produção de testosterona em sua versão natural.

As amêndoas também tem o poder de aumentar a libido de homens e mulheres e de potencializar a ereção nos homens.

Acredito que até aqui você já tenham percebido o quanto a alimentação pode interferir nos seus níveis desse hormônio em seu organismo.

Se você deseja aumentar a testosterona do seu corpo de maneira natural e sem prejudicar sua saúde. Consuma esses alimentos diariamente.